我没有动力去做所以抛弃了这种思想错在哪里

神译局是36氪旗下编译团队，重视科技、商业、职场、日子等范畴，要点介绍国外的新技术、新观念、新风向。

编者按：许多人在想要做出改动或坚持一项方案时功败垂成的理由会是“我缺少内涵动力”“这不是我真的想要的”……其实这种说法是在诈骗自己。每次做出行为改动，都是对从前自己的应战，这样的一个进程随同的苦楚是必定的，这并非是由于你缺少内涵动力。成功的人就成功在他们认识到苦楚的必定性，并支付实践坚持去做，直到新的好习气构成。本文译自Medium，作者Maarten van Doorn，原标题为" Intrinsic Motivation is Nonsense"，期望对您有所启示。

最近我一个朋友抛弃了自己拟定的学习方案，他说：“我以为我现在的问题在于缺少做这件工作的内涵动力”

他其实依照他的规范现已履行过一段时刻了。他带着失望的心境说道：“到现在为止现已坚持几个星期了，但我真的好苦啊，我真的很想操控自己的意念，但我仍是不得不让自己坐下来，深呼吸。这感觉就像我又阅历了一次高考。但工作不该该是这样的，所以我必需求停下来。”

一种无助的感觉席卷了我。我有一种不详的预见，尽管如此，我仍是试了试劝导他。“可是你现在现已知道怎么详细改进了，何况前几天你说过，你阅历了泄气之后，又成功把自己拉回来了，这难道不会让你感觉自己做的工作很有含义吗？”

“我知道。我真的很想前进注意力。只是……”他犹疑了一下，“我觉得完结方案的巴望应该来自我的心里，但这种巴望并不存在。即便现在我现已把握了根底，它需求巨大的精力促进我极力让自己去做。仅有或许的原因是:我没有满足的内涵动力来持续行进。”

细心酌量了一番后，我觉得我说话要当心一些，我说道：“你知道，胡萝卜加大棒的办法或许很有用。你能够转钱给信得过的小伙伴，让他对你施行监督、奖赏和赏罚办法，以此来让自己下定决议去做。”

我本应该就此打住，但在我知道发生了什么之前，我听到我的心里发出了一种高高在上的声响:“有一些办法能够改动你现在的行为，可是你的成功并不会取决于你是否乐意这样做。”

他叹了口气，很自然地交叉双臂，做出了自我维护的行为。他看了我一眼，说得很决断。“不，那不是真的，内涵动力有必要是实在的才能够。”

我想说点什么，但话到了喉咙眼里又咽了回去。我又有了那种无助的感觉，我不再说什么了 “它应该是内涵的动机；外在动机是没用的”是我听到最多的一句话。并且我以为，这是无稽之谈。

怎么做到行为改动？

许多人好像都信任这一点：假如一些行为会改动你企图完结的“实在的你”，你就不需求胡萝卜加大棒来鼓励自己了，你会顺畅地完结你的方针。假如你遇到内部阻力，你会发现你采纳的行为不是你“真实想要的”，你能够抛弃方针，而不用为失利承当任何职责。

所以，你抛弃了掌控意念，心里对自己说:“假如动力不是来自我的心里，假如我需求平衡和改动我的行为方法，那就有问题了。我不该该逼迫自己这样做。”日子和高中考试是彻底不一样的。”

咱们或许对“行为改动”的进程有误解。

首要，自我自身会有一种激烈的生计天性，导致咱们在测验改动时会遇到阻力。这表现在，你的大脑会不停地重复想“为什么你想要养成的新习气”。可是，没有一点痕迹标明你所做的并不是你真实想要的，这与咱们往常的认知不一样。这些是正常的行为，也是应该存在的。改动是一个困难的进程，真实的改动更是如此。

其次，当你要打寒酸的坏习气，并开端新的习气时，要对自己有耐性。科学标明，重复屡次的考虑和行为方法会构成一个所谓的“大脑沟槽”，即一系列相互连接的、承载特定思想形式的神经元。因而，在你不需求“逼迫”自己去履行新的行为之前，你所花的时刻比大多数人想的要长得多，这是一个很正常的现象。而一点点的自我逼迫并不是抛弃的理由，至少不能在你从前做出过许诺却由于这个原因挑选抛弃。

第三，行为改动只是需求意志力是不行的，恰当依靠一些外部鼓励也能的，比方把钱搬运给一个信得过的小伙伴，让他监督你，这种行为并不丢人。

遗忘内部和外部的动机

所以，假如你想要养成一个新的习气，却不打破自己的边界、战胜阻力，那你便是在诈骗自己。因而，假如缺少内涵动力是你中止极力的原因，你将永久不会完结任何有价值的工作。

99%的“失利者”和“成功者”都有一个共同点：他们都厌烦做相同的工作。不同的是，尽管厌烦，但成功者仍是会去做。

这就引出了我的下一个观念：你终究为何需求首要关怀动机是“内涵的”仍是“外在的”？

我能想到的仅有原因是：你并没有彻底致力于完结你的方针。你期望有退路，回到从前的状况。假如你企图做出的改动行将会将你从舒适区拉开得太远，你就会挑选一条逃生道路，而“缺少内涵动力”就成为了你的出狱卡。这时你不会说曩昔的你打败了你自己，而是会说 “我现已极力了，却并没有做到。可是这不是我能操控的，我仍是很想要做到的！”

但这是一种对立的行为方法。你不或许既巴望得到某样东西，一起又把缺少内涵动机当作中止为之斗争的充沛理由。

假如你真的想要提高自己，你会倾尽一切的动力。这便是为什么内部和外部之间的区别是无关紧要的。你最好把这些都遗忘，这些只会阻止你的行进。

假如你真的想改动自己的行为，你不需求关怀动机从何而来，而只需求关怀它对你是否有协助。

假如你没有这种感觉，你应该加倍极力，而不是由于困难、为难、庸俗而抛弃。当你不管困难、单谐和困难，挑选持续坚持下去时，你就获得了前进，并在竞赛中取得了优势。

问题是：你准备好这样做了吗？

译者：Jane

引荐阅览：搭档总是指派你做工作，怎么友善地进行反击？

引荐阅览：怎么维护自己的时刻不被别人糟蹋？

引荐阅览：为什么科学劝你一定要睡午觉？